運動する事で起こるメリット3つ

どーも彦丸です🎋

学生の頃皆さんは運動する機会が多かったと思いますが、今はどうですか?

なかなか社会人になると、自分からしない限り運動する機会ってありませんよね😅

僕も社会人になって一時期全く運動せず、だらだらと過ごす日々でした

動かないとなぁと思いつつ、重い腰が上がらず結局やらない毎日でしたが運動する事で起こるメリットを知る事でやる気になってそれから続ける事ができるようになりました



なので今回は僕が実際にしてみて感じたメリットを紹介していきたいと思います😁

運動する事で起こるメリット3つ

やる気が出る

これは実際にやってみて1番感じた事であり、僕が1番欲しいと思っていた物です笑

意外と思われるかもしれませんが運動すると気持ちが自然と前向きになり、フツフツとやる気が漲ってきます



その中で僕がお勧めしたいのが朝一に運動する事!

朝が苦手な人には大変だと思いますが日の出と共に起き、筋トレやランニングといった運動をする事で最高の1日のスタートをきる事ができるんです




僕は休日に朝遅く起きごろごろしだすと何もやる気が起きず、結局1日何もせず終わるという事がよくありました

その度になんてもったいない1日を過ごしたんだと後悔し、次の日にはまた同じことを繰り返す

そんな休日を過ごしていたんですが、ある日その生活に嫌気がさして朝一に運動することが始まりでした



すると運動した後に爽快感とやる気がすごい出て、その日にしたかった事などを全て終わらす事ができたんです😁

朝に運動を取り入れるだけで、1日の活動が大きく変わるならやってみようと思いませんか?

1日の始まりに運動する事は僕の中でとてもおすすめです☀️

ストレス解消

運動するとスッキリする事ってありませんか?

あれは運動する事でストレスを解消させたり、先ほど書いたように気分を上向きにしてくれる効果があるからなんです

なぜそうなるのか気になって調べてみると、ウォーキングやジョギングなどの一定のリズムの運動はセロトニン(幸せホルモン)と言われるものを体の中で作り上げます。
セロトニンとはやる気が上げたり、精神を安定させたり、睡眠の質を上げたりなどの効果があると書いてました

確かに運動を取り入れてから、以前より気持ちが浮き沈みがなくなったような気がします

これは僕の感覚ですが運動後は頭がスッキリし、その後にする作業など集中できる感じがあります

この感覚は僕だけかもしれないので宛になるのか分かりませんが、セロトニンが出る事は確かなので



「やる気を出したい!気分転換したい!」



といった時にしてみるのもいいと思います😁

健康になる

運動する事で起こるメリットと聞いて1番想像できるのこれではないでしょうか?

学生時代などはまだ運動する機会が多くあったので分かりづらかったですが、社会人になってからたまにスポーツしてみると驚くほど体力が落ちている事を実感します💦

それに加え滅多にしない動くを急にすると、怪我する確率がとても高くなるので怖いんですよね



今は運動しているので体力は維持できていますが、してなかったときは体力の衰えにびっくりしました笑



定期的に運動する事で体力の維持、体脂肪の燃焼、筋力の向上、健康状態に維持などパッと思いつくだけでこんなに効果があります

実際細かい所を上げていけば、もっとあると思いますが健康になれる要素はたくさんあると思います!


なかなか最初は続ける事自体大変ですけど、習慣化できれば大変と思わなくなるのでやってみてもらいたいです👏

まとめ

運動する事で起こるメリット

1、やる気が出る
2、ストレス解消
3、健康になる

でした!


僕は朝運動する事を取り入れる前までだらだらと携帯を触り、いつの間にか寝て、気がつけば夕方という日々の繰り返しでした

その日にやらなければならない事なども、やる気が出ず後回しにしてしまった事は数え切れないほどです💦


そこから今は時間管理ができるようになり、以前とは比べ物にならないほど充実感がある生活ができています

まだ甘いところはありますが、これからもっと自己管理をしっかりしていきたいです💪

運動する事で僕が感じたメリットを書きましたが、もし


「自分もやる気が出なくて困っている」


という悩みがある人はぜひ試してみてください♪



以上彦丸でした🎋






コメント

タイトルとURLをコピーしました